RUHE – FOKUS – KLARHEIT
Ich lade Sie ein, mit mir die vielfältigen Vorteile von Mindfulness bzw.
Achtsamkeit im beruflichen und privaten Alltag zu entdecken.
Ihr Martin Büchele
Vorarlberg • Wien • Brüssel
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Resilienz und Immunsystem mit Achtsamkeit stärken
Ein Einstiegskurs für die schnelle Anwendung im Alltag inspiriert von MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction/Stressbewältigung durch Achtsamkeit)
In Zeiten wie diesen ist ein gutes Immunsystem besonders wichtig. Ängste und Stress machen uns anfälliger für Infektionen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeitsmeditation ein sehr bewährtes Mittel für Stressbewältigung im Alltag ist und insbesondere auch zur Stärkung des Immunsystems beitragen kann. Basierend auf dem bekannten MBSR-Programm biete ich ein vier Online-Einheiten umfassendes Einstiegstraining an. Ziel ist, dass jede/r ihr/sein persönliches Notfall-Stressbewältigungspaket schnüren und einüben kann.
Wann: Mo, 30. 3., Do. 2. 4., Mo, 6. 4., Do, 9. 4. 2020, jeweils 20.00 – ca 21.15 Uhr
Wo: Wir verwenden die Plattform Zoom, die auf jedem Computer und Smartphone sehr einfach anwendbar ist. (Details dazu nach Anmeldung)
Ihre Investition:
Mein Zugang zu den Finanzen in Zeiten von Corona ist ein Beitrag nach Selbsteinschätzung:
EUR 240,- Solidaritätsbeitrag für jene, die von der momentanen Situation kaum finanziell beeinträchtigt sind
EUR 150,- für jene, die mit beträchtlichen Einkommensverlusten rechnen müssen, aber trotzdem einen angemessenen Beitrag für dieses Training leisten wollen und können.
Null EUR bzw. nach eigenem Ermessen für jene, die sich derzeit in ihrer materiellen Existenz bedroht fühlen.
Anmeldung bitte über das Kontaktformular weiter unten auf dieser Seite.
Für Fragen stehe ich gerne auch telefonisch zur Verfügung: +43 664 506 1014
Nähere Infos zu MBSR finden Sie hier.
Der Coronavirus bringt für viele Stress, Ängste, Sorgen.
Nutze jetzt MBSR als mentale Corona-Hausapotheke, um leichter und achtsamer mit den Herausforderungen umgehen zu können.
In virtuellen Auffrischungsabenden wiederholen wir die Grundthemen von MBSR und besprechen, wie wir sie in Zeiten wie diesen bestmöglich im Alltag anwenden können. Die konkreten Inhalte richten sich stark nach den Fragen und Bedürfnissen der Anwesenden.
Wann: FR, 20. 3., FR 27. 3., FR 3. 4. 2020, jeweils 20.00 – ca. 21.30 Uhr. Weitere Termine nach Ostern.
Wo: Wir verwenden die Plattform Zoom, die auf jedem Computer und Smartphone sehr einfach anwendbar ist. Details dazu nach der Anmeldung.
Mein Zugang zu den Finanzen in Zeiten von Corona:
Beitrag pro Termin nach Selbsteinschätzung:
EUR 24,- Solidaritätsbeitrag für jene, die von der momentanen Situation kaum finanziell beeinträchtigt sind
EUR 15,- für jene, die mit beträchtlichen Einkommensverlusten rechnen müssen, aber trotzdem einen angemessenen Beitrag für diese Abende leisten wollen und können.
Null EUR bzw. nach eigenem Ermessen für jene, die sich derzeit in ihrer materiellen Existenz bedroht fühlen.
Ihr könnt an einem oder an mehreren Terminen teilnehmen. Ich freue mich auf Euch!
Fragen und Anmeldungen bitte über das Kontaktformular weiter unten oder an martin(at)martinbuechele.eu oder telefonisch unter 0664 506 1014.
Das Original-MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn
Mindfulness-based Stress Reduction
STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT
RUHE FINDEN • ENERGIE TANKEN • PRÄSENT SEIN
Dieses vielfach bewährte Kursprogramm dauert acht Wochen mit wöchentlichen Einheiten á ca. 2,5 – 3 Stunden).
Gegen Kursende haben Sie die Möglichkeit, einen ganzen Tag in der Gruppe Ihre Praxis zu vertiefen.
Der nächste Kurs beginnt in Hard
Wann: Start am 4. 5. 2020., weitere Kursabende jeweils am Montag von 18.45 – ca. 21.45 Uhr | Tag der Achtsamkeit am 21. 6. 2020, 10.00 – 17.00 Uhr. (Kein Kursabend am 1. 6.)
Ort: Senecura Haus der Generationen, Mehrzwecksaal 1. Stk., In der Wirke 1, 6971 Hard
Ihre Investition: € 495,-
Eingeschränkte finanzielle Möglichkeiten sollen kein Hindernis für eine Teilnahme sein.
Sprechen Sie mit mir, wenn € 495,- Ihre finanziellen Möglichkeiten übersteigen. Gemeinsam finden wir eine Lösung.
Jetzt informieren & anmelden – ich freue mich auf Sie!
Tel.: +43 664 506 1014
eMail: martin(at)martinbuechele.eu
Warum setzen immer mehr Top-Unternehmen auf Mindfulness?
… weil unsere Fähigkeit aufmerksam und fokussiert zu bleiben in einem von starkem Druck, ständiger digitaler Verbindung, Informationsflut und unzähligen Ablenkungen geprägten Umfeld ständig abnimmt. Und das – wie Studien zeigen – mit negativen Auswirkungen auf die Fähigkeit, gewünschte Resultate zu erzielen.
Darunter leiden Arbeitsleistung, Beziehungen, das Wohlbefinden insgesamt u.v.m.
In diesem Zusammenhang bedeutet Mindfulness vereinfacht ausgedrückt, die Aufmerksamkeit bewusst zu steuern. Und dies kann gezielt trainiert werden:
Das Corporate-based Mindfulness Training® (CBMT®) von Potential Project verbindet in bestechend einfacher und klarer Form Mindfulness mit Themen, Arbeitstechniken und Tätigkeiten, die tagtäglich im modernen Arbeitsleben vorkommen. Microsoft, Nike, Google, Accenture, Roche und mehr 250 andere große Unternehmen vertrauen genauso darauf wie Klein- und Mittelbetriebe, NPO sowie nationale und internationale Regierungsorganisationen.
Ich freue mich, als Senior Trainer & Berater Teil des weltweiten Netzwerkes von Potential Project zu sein. Erfahren Sie mehr darüber in einer kurzen Übersicht, auf der Potential Project Homepage, im Buch „One Second Ahead – Enhance Your Performance At Work with Mindfulness“ von Rasmus Hougaard oder in unserem Artikel „Wohin wir unsere Aufmerksamkeit lenken“
Sie wollen mehr über das Corporate-based Mindfulness Training® erfahren?
Sie möchten wissen, wie CBMT® auch in Ihrer Organisation eingeführt werden kann?
Als Potential Project Senior Trainer & Berater
beantworte ich gerne Ihre Fragen:
Tel: +43 664 506 1014
eMail: martin.buechele(at)potentialproject.com
Jon Kabat-Zinn • Begründer der MBSR
Als Mindfulnesstrainer und -coach, Prozessbegleiter und Berater arbeite ich in Projekten zusammen mit nationalen und internationalen Organisationen und Unternehmen. Ich biete Trainings und Einzel-Coachings für Menschen, die ihre Wirksamkeit in der Arbeit, Kreativität, Resilienz und Wohlbefinden fördern wollen.
Es ist mir ein besonderes Anliegen, die Vorteile von Mindfulness im modernen Arbeitsalltag so zu vermitteln, dass Mitarbeiter und Organisation gleichermaßen Nutzen daraus ziehen können. Seit 2004 unterstütze ich Unternehmen, NPOs und öffentliche Institutionen (Europäische Kommission, Europäisches Parlament, österreichische Verwaltung) dabei, Mindfulness-Trainings einzuführen.
Nach dem Studium der Handelswissenschaften war ich viele Jahre auf internationaler Ebene im Bereich Umwelt und Nachhaltigkeit tätig. In der Europäischen Kommission in Brüssel begleitete ich als interner Prozessberater und Trainer die Einführung von partizipativen Gruppen- und Organisationsentwicklungsprozessen. In den vergangenen Jahren habe ich mich auf die Verbindung von ‚Art of Hosting/Art of Participatory Leadership‘ und Achtsamkeit spezialisiert und unterstütze nun Gruppen, aus der Selbstorganisation heraus nachhaltige Lösungen zu entwickeln.
Sie haben Fragen zu Achtsamkeit
in Organisationen & im Alltag?
… ich freue mich auf den persönlichen Austausch!
Mein Hintergrund:
Warum setzen immer mehr Top-Unternehmen auf Mindfulness?
… weil unsere Fähigkeit aufmerksam und fokussiert zu bleiben in einem von starkem Druck, ständiger digitaler Verbindung, Informationsflut und unzähligen Ablenkungen geprägten Umfeld ständig abnimmt. Und das – wie Studien zeigen – mit negativen Auswirkungen auf die Fähigkeit, gewünschte Resultate zu erzielen.
Darunter leiden Arbeitsleistung, Beziehungen, das Wohlbefinden insgesamt u.v.m.
In diesem Zusammenhang bedeutet Mindfulness vereinfacht ausgedrückt, die Aufmerksamkeit bewusst zu steuern. Und dies kann gezielt trainiert werden:
Das Corporate-based Mindfulness Training® (CBMT®) von Potential Project verbindet in bestechend einfacher und klarer Form Mindfulness mit Themen, Arbeitstechniken und Tätigkeiten, die tagtäglich im modernen Arbeitsleben vorkommen. Microsoft, Nike, Google, Accenture, Roche und mehr 250 andere große Unternehmen vertrauen genauso darauf wie Klein- und Mittelbetriebe, NPO sowie nationale und internationale Regierungsorganisationen.
Ich freue mich, als Senior Trainer & Berater Teil des weltweiten Netzwerkes von Potential Project zu sein. Erfahren Sie mehr darüber in einer kurzen Übersicht, auf der Potential Project Homepage oder im Buch „One Second Ahead – Enhance Your Performance At Work with Mindfulness“ von Rasmus Hougaard.
Sie wollen mehr über das Corporate-based Mindfulness Training® erfahren?
Sie möchten wissen, wie CBMT® auch in Ihrer Organisation eingeführt werden kann?
Als Potential Project Senior Trainer & Berater
beantworte ich gerne Ihre Fragen:
Tel: +43 664 506 1014
eMail: martin.buechele(at)potentialproject.com
Das Original 8-Wochen-Stressbewältigungsprogramm &
Maßgeschneiderte Achtsamkeitstrainings und Coachings
Achtsamkeitstraining ist eine meditative Geistesschulung, die hilft mehr und mehr Momente im Leben zu haben, in denen wir ganz präsent sind für das, was wir in diesem Augenblick wahrnehmen, anstatt über die Vergangenheit oder die Zukunft zu grübeln. Wesentlich ist dabei eine offene Haltung, die auf die Erfahrung im jeweiligen Moment neugierig ist. Wir können dann ohne den Schleier unserer Bewertungen, Erwartungen, Hoffnungen, Ängste und Sorgen gewahr sein und klar erkennen, was in uns und um uns herum geschieht. Dies ermöglicht, Handlungen bewusst zu setzen, anstatt dem Autopiloten unserer eingefahrenen Verhaltensmuster ausgesetzt zu sein.
Achtsamkeitpraxis wurde insbesondere vom Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn für unser modernes Leben aufbereitet. An der Klinik der Universität von Massachusetts entwickelte er die ‘Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘:
MBSR • Mindfulness-Based Stress Reduction
Dieses Programm wird mittlerweile in vielen Ländern im Gesundheitswesen, in Bildungseinrichtungen, Unternehmen, Regierungsinstitutionen und an zahlreichen anderen Orten angeboten. Jahrtausende alte Erfahrungen fernöstlicher Weisheitstraditionen und neue wissenschaftliche Studien zeigen gleichermaßen, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis folgende Wirkungen haben kann:
Je nach Ihren individuellen Bedürfnissen, können Sie zwischen dem klassischen MBSR-Programm, maßgeschneiderten Trainings und Einzelcoachings wählen.
‚Art of Hosting Conversations That Matter‘ (AoH) – auch ‚Art of Participatory Leadership‘ (AoPL) genannt – könnte mit „Die Kunst, GastgeberIn für gute, sinnvolle Gespräche zu sein“ übersetzt werden.
Es geht um das Schaffen und Begleiten von Konversationsräumen, in denen ein wirklicher Dialog stattfinden kann.
Unterstützt von der Haltung und Methode von ‚Art of Hosting‚ kann eine Gruppe von Menschen erkennen, was sie gemeinsam weiß, und nicht nur, was die einzelnen Gruppenmitglieder wissen.
Mithilfe dieser kollektiven Intelligenz sollen gemeinsam nachhaltige Lösungen entwickelt werden.
Handlungsorientiert komplexe Herausforderungen bearbeiten und gleichzeitig kontinuierliches Lernen von Soft Skills aller Teammitglieder fördern:
Denn Fragen sind oft hilfreicher als Antworten:
„Wenn ich eine Stunde Zeit habe,
um ein Problem zu lösen, von dem mein Leben abhängt,
dann verwende ich 55 Minuten, die richtige Frage zu formulieren.
Denn wenn ich die richtige Frage weiß, kann ich das Problem in 5 Minuten lösen.“
Albert Einstein
Mag. Martin Büchele
call • +43 664 506 1014
mail • consulting{at}martinbuechele.eu
Ein Nachmittag zum Schnuppern
Achtsamkeit ist – vereinfacht gesagt – die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken – dorthin, wo wir sie haben wollen.
Achtsamkeitstraining ist quasi ein Work-out für unseren Geist und unser Gehirn. Es hilft mehr und mehr Momente im Leben zu haben, in denen wir ganz präsent sind für das, was wir in diesem Augenblick wahrnehmen und tun. Dies ermöglicht, Handlungen bewusst zu setzen, anstatt dem Autopilot unserer eingefahrenen Verhaltensmuster ausgesetzt zu sein.
Regelmäßige Achtsamkeitsmeditation ermöglicht es, ruhiger zu werden, im Hier und Jetzt zu sein, sich auf eine Tätigkeit zu fokussieren, leichter mit Stress, grübelnden Gedanken und herausfordernden Emotionen umzugehen, Energie zu tanken, achtsamer zu kommunizieren.
An diesem Nachmittag lernen wir die Grundübungen der Achtsamkeitsmeditation kennen und haben Zeit zum Üben und für Fragen.
Wann: Freitag, 27. 12. 2019., 14.00 – 18.00 Uhr
Wo: Feldenkraisstudio Dörler, Metzgerbildstraße 6, 1. Stk., linke Tür, 6900 Bregenz
Beitrag: € 48,-
(in Kombination mit Tag der Achtsamkeit am 28. 12. oder Achtsamer Jahreswechsel am 29. 12.: € 114,-, alle drei Tage: € 192,-
Jetzt informieren & anmelden – ich freue mich auf dich!
Tel.: +43 664 506 1014
eMail: mindfulness(at)martinbuechele.eu
Anmeldung bitte bis spätestens 20. 12.
Ein ganz besonderes Angebot für Alpenvereinsmitglieder in Kooperation mit dem Alpenverein Bregenz, der hier für den Skitourenteil verantwortlich ist:
Unterwegs am frisch verschneiten Berg, wolkenloser Himmel, ideale Verhältnisse – und trotzdem ist der Tourentag nicht ungetrübt. Immer wieder wandern die Gedanken grübelnd in die Vergangenheit oder sorgenvoll in die Zukunft und beeinträchtigen den Genuss am Berg.
Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du in guter Gesellschaft. Wissenschaftliche Studien belegen, dass unser Geist ca. die Hälfte unserer Wachzeit wandert. Dies hat Auswirkungen auf unsere Beziehungen und unsere Arbeitsleistung, führt zu Stress, verhindert emotionale Balance und reduziert allgemein das Wohlbefinden.
Die gute Nachricht kommt aus der Neurowissenschaft: Mit Achtsamkeitstraining können wir Ruhe, Fokus, Klarheit in unserem Geist trainieren. Achtsamkeit ist – vereinfacht gesagt – die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken – dorthin wo wir sie haben wollen.
Achtsamkeitstraining ist quasi ein Work-out für unseren „Aufmerksamkeitsmuskel“ – unser Gehirn. Es hilft mehr und mehr Momente im Leben zu haben, in denen wir ganz präsent sind für das, was wir in diesem Augenblick wahrnehmen und tun. Dies ermöglicht, Handlungen bewusst zu setzen, anstatt dem Autopilot unserer eingefahrenen Verhaltensmuster ausgesetzt zu sein.
Regelmäßige Achtsamkeitsmeditation ermöglicht es, ruhiger zu werden, im Hier und Jetzt zu sein, sich auf eine Tätigkeit zu fokussieren, leichter mit Stress, grübelnden Gedanken und herausfordernden Emotionen umzugehen, Energie zu tanken, achtsamer zu kommunizieren.
Ablauf:
An diesem Wochenende lernen wir die Grundübungen der Achtsamkeitsmeditation kennen und integrieren sie in das Schitouren gehen. Dies erlaubt nicht nur mehr Präsenz und Genuss am Berg sondern stärkt gleichzeitig unsere Ressourcen um mit stressigen Situationen im Alltag achtsamer und somit leichter umgehen zu können.
Freitag- und Samstagabend jeweils ca. 2 Stunden theoretische Grundlagen und Reflexionsrunden sowie praktische Achtsamkeitsübungen und Tipps für die Anwendung im Alltag. Während den Schitouren erfolgen kurze Anleitungen um während der Bewegung am Berg spielerisch unseren „Aufmerksamkeitsmuskel“ weiter stärken können.
Termin und Ort: 31. 1. – 2. 2. 2020, Bildungshaus Batschuns und Skitourengebiet Laternsertal (Abfahrt Bregenz Freitag, 15.00 Uhr)
Details bei Anmeldung bis 19. 12. 2020
Leitung Schitouren: Stephan Leitner, Gernot Brenner
Leitung Achtsamkeitskurs: Martin Büchele
Details für Voraussetzungen für die Skitouren finden Sie im Tourenprogramm des AV Bregenz:
Allgemeine Teilnahmebedingungen des Österreichischen Alpenvereins, Bezirk Bregenz finden Sie hier.
Der integrierte Meditationskurs ist für Anfänger.
Für Anmeldung, Fragen und weitere Informationen zum Achtsamkeitstraining wendet euch bitte direkt an mich.
Tel: +43 664 5061014
E-Mail: martin(at)martinbuechele.eu
Kosten/Leistungen:
€ 2,- pro Person / Tag als Unkostenbeitrag an den Verein
€ 147,- Halbpension pro Person im EZ oder DZ + Jausenpakete € 18.- (direkt an die Unterkunft zu bezahlen)
€ 125,- Investition für den Achtsamkeitskurs (direkt an Martin Büchele zu bezahlen)
ca. € 10,- – 15,- Fahrtkosten
Und im Mai gibt es ein ähnliches Angebot:
Bergwandern und Achtsamkeitsmeditation, 15. – 17. 5. 2020
„Wenn die stille Zeit vorbei ist, wird es wieder ruhiger.“ Karl Valentin
Termin und Ort:
am Samstag, 28. 12. 2019 , 10.00 – 17.00 Uhr,
Feldenkraisstudio Dörler, Metzgerbildstraße 6, 1. Stk., linke Tür, 6900 Bregenz
Beitrag: € 84,- (in Kombi mit Achtsamer Jahreswechsel am 29. 12. € 162,-, alle drei Tage € 192,-)
Jetzt informieren & anmelden – ich freue mich, euch wiederzusehen!
Tel.: +43 664 506 1014
eMail: mindfulness(at)martinbuechele.eu
Anmeldung bitte bis spätestens 20. 12.
Angeleitete Achtsamkeitsmeditationen führen zu Ruhe, aus der heraus 2019 bewusst reflektiert und beendet werden kann. Dies öffnet den Raum für das Formulieren klarer Ziele und konkretes Planen für 2020.
Damit Ziele und Planung länger halten als bis zur ersten Jännerwoche, schauen wir uns an, wie Achtsamkeit helfen kann, Ziele und Planung über einen längeren Zeitraum im Auge zu behalten.
Wann: Sonntag, 29. 12. 2019, 10.00 – 12.30 und 14.00 – 18.00 Uhr
Wo: Metzgerbildstraße 6, 1. Stock, linke Tür, 6900 Bregenz (Feldenkraisstudio Dörler)
Ihr Beitrag: € 96,- (in Kombi mit Tag der Achtsamkeit am 28. 12. € 162,-, alle drei Tage € 192,-)
Jetzt informieren & anmelden – ich freue mich auf dich!
Tel.: +43 664 506 1014
eMail: mindfulness(at)martinbuechele.eu
Anmeldung bitte bis spätestens 20. 12.
Wohin lenken wir unsere Aufmerksamkeit?
Steigende Arbeitsbelastung, immer „online“ sein zu müssen, Informationsflut und unzählige Ablenkungen sind die heutige Arbeitsrealität.
Konzentrationsfähigkeit und der Fokus auf das Wesentliche sind heute wichtiger denn je und DER Faktor für individuellen und unternehmerischen Erfolg.
Die Forschung zeigt, dass wir 47% unserer Zeit nicht wirklich „bei der Sache“ sind.
Unproduktives Multitasking und hektische Aktivitäten treten oft an die Stelle überlegten, fokussierten Handelns.
Wie würden sich die Arbeit und der Erfolg verändern, wenn Sie hier eine Verbesserung erzielen könnten?
Mindfulness Training ist die Antwort:
Lernen und üben Sie in einer fünfwöchigen Seminarreihe, wie Sie mit dem Corporate-based Mindfulness Training (CBMT®) von Potential Project Ihre Aufmerksamkeit besser steuern und damit Ruhe, Fokus, Klarheit entwickeln können. Dies sind wichtige Grundlagen für gelassenes, effizientes, kooperatives Arbeiten sowie insgesamt für mehr Resilienz und Wohlbefinden.
Die Zufriedenheit unserer Kunden spricht für sich:
Mitarbeiter und Führungskräfte aus mehr als 450 Unternehmen und aus den unterschiedlichsten Branchen haben die Programme von Potential Project durchlaufen. Unabhängige Studien verschiedener Universitäten bestätigen die Wirksamkeit unserer Trainings und Coachings.
Entsprechende Fallbeispiele unserer Kunden finden Sie hier >> Potential Project Webseite
Lernen Sie unser Corporate-based Mindfulness Training®-Kompakt kennen:
Dieser fünf Einheiten à 90 Minuten umfassende Abend-Kurs richtet sich an Personen aus Unternehmen, die CBMT® kennenlernen und sich durch eigene Erfahrung ein Bild machen wollen, wie es in ihrem Arbeitskontext eingeführt werden kann.
Inhalt:
Preis: EUR 600,- (exkl. USt.)
Wann: 5 Termine | jeweils ab 18.00 Uhr | 7. 3., 14. 3. 21.3. (Live-Webinar), 28. 3., 11. 4. 2019
Wo: Rheintal , Ort wird noch bekanntgegeben | Die Einheit am 21. 3. wird als Live-Webinar durchgeführt.
Hier finden Sie einen Flyer mit den Details.
Bei Fragen wenden Sie sich bitte direkt an mich:
eMail: martin.buechele(at)potentialproject.com | Tel: +43 664 506 1014
Ein Nachmittag im Schweigen im Stile des Tages der Achtsamkeit im MBSR
Termin und Ort:
am Samstag, 15. 12., 14.00 – 18.00 Uhr,
Senecura Sozialzentrum,
In der Wirke 1, 1. Stock, 6971 Hard
Beitrag: € 48,-
Jetzt informieren & anmelden – ich freue mich, euch wiederzusehen!
Tel.: +43 664 506 1014
eMail: mindfulness(at)martinbuechele.eu
Achtsamkeit ist – vereinfacht gesagt – die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken – dorthin, wo wir sie haben wollen.
Achtsamkeitstraining ist quasi ein Work-out für unseren Geist und unser Gehirn. Es hilft mehr und mehr Momente im Leben zu haben, in denen wir ganz präsent sind für das, was wir in diesem Augenblick wahrnehmen und tun. Dies ermöglicht, Handlungen bewusst zu setzen, anstatt dem Autopilot unserer eingefahrenen Verhaltensmuster ausgesetzt zu sein.
Regelmäßige Achtsamkeitsmeditation ermöglicht es, ruhiger zu werden, im Hier und Jetzt zu sein, sich auf eine Tätigkeit zu fokussieren, leichter mit Stress, grübelnden Gedanken und herausfordernden Emotionen umzugehen, Energie zu tanken, achtsamer zu kommunizieren.
An diesem Abend lernen Sie die Grundübungen der Achtsamkeitsmeditation kennen und erfahren welche Möglichkeiten es gibt, intensiver in diese Praxis einzusteigen.
Wann: Freitag, 22. 6. 2018., 18.00 – 20.00 Uhr
Wo: see.yoga-Studio, Susanne Menke, Brielgasse 27, 6900 Bregenz
Dein Beitrag: € 18,-
Jetzt informieren & anmelden – ich freue mich auf Sie!
Tel.: +43 664 506 1014
eMail: mindfulness(at)martinbuechele.eu
Anmeldung bitte bis spätestens 14. 12.
Jetzt anmelden!
RUHE FINDEN • ENERGIE TANKEN • PRÄSENT SEIN
Dieses Online-Programm bietet mit fünf einstündigen Webinaren einen niederschwelligen Einstieg in die Achtsamkeitspraxis.
Es ist für Menschen, für die der zeitliche Aufwand, den die üblichen 8-Wochen-Programme mit ihren dreistündigen wöchentlichen Einheiten mit sich bringen, zu groß ist. Dennoch soll dieser Kurs den TeilnehmerInnen ermöglichen, eine eigene regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu entwickeln.
Details zu diesem Angebot finden Sie im Flyer.
Fragen und Anmeldungen bitte an martin(at)martinbuechele.eu oder telefonisch unter 0664 506 1014.
Jetzt anmelden!
RUHE FINDEN • ENERGIE TANKEN • PRÄSENT SEIN
Lassen Sie sich mit den Meditationen aus der „MBSR – Stressbewältigung mit Achtsamkeit“ in die Ruhe und zu sich selbst führen. Abgesehen von den geführten Meditationen wird der Großteil des Nachmittags im Schweigen stattfinden.
Fragen und Anmeldungen bitte an mindfulness(at)martinbuechele.eu
Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag
MBSR und andere Angebote
Eintritt frei!
Termin & Ort:
4. Jän. 2018, 19.00 Uhr
bei
Friederike Mathis, Ganzheitliche Naturheiltherapeutin
Kohlplatzstraße 8, 6971 Hard
Jetzt informieren & anmelden – ich freue mich auf Sie!
Tel.: +43 664 506 1014
eMail: mindfulness(at)martinbuechele.eu