MBSR ist für alle geeignet, die ihren stressigen Alltag besser bewältigen und mehr Gelassenheit, Freude und Lebensqualität erleben möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, lediglich die Bereitschaft, sich auf die Übungen einzulassen.

•       5-8 ca. 2½-stündige Gruppentermine und ein Vertiefungstag

•       Praktische Übungen zur Achtsamkeit, Meditation und Körperwahrnehmung

•       Kurze Theorie-Inputs

•       Austausch in der Gruppe und individuelles Vor- und Nachgespräch

•       Tipps zur Anwendung des Gelernten im Alltag

Die umfangreiche Forschung der letzten 20 Jahre rund um die Wirkung von MBSR zeigen zahlreiche positive Auswirkungen:

Im Umgang mit Stress:

·      schnellere Wiederherstellung des körperlichen und seelischen Gleichgewichts

·      Erkennen von Wahlmöglichkeiten für bewusstes Handeln

·      Lernen Probleme in einem größeren Kontext zu sehen

·      größere Flexibilität bei der Problemlösung

·      Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken, Gefühlen statt automatisch zu reagieren

Allgemeine positive Veränderungen:

·      Verbesserung der allgemeinen körperlichen und seelischen Befindlichkeit

·      positive Beeinflussung des Immunsystems

·      Verbesserung der Schmerzbewältigung

·      Symptomverringerung bei Angst, Depression

·      erhöhte Selbstakzeptanz und Akzeptanz anderer

·      mehr Vitalität und Lebensfreude

·      Verbesserung der Konzentration, Merkfähigkeit und Aufmerksamkeit

Mehr zur Wirkung von MBSR in den Hintergrund-Infos

Wenn die Termine für dich nicht möglich sind, kannst du auch Einzelbegleitung mit mir vereinbaren. Vereinbare gleich jetzt ein unverbindliches Erstgespräch.

Oder du meldest dich für die Warteliste an. Dann bekommst du zeitgerecht die neuen Kurstermine zugeschickt. Für die Warteliste anmelden.

Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass wir in der Meditation nicht denken dürfen. Das wäre eine zu hohe Erwartung, die zu Frustration führen kann. Im MBSR lernen wir mit den vielen Gedanken so umzugehen, dass sie uns weniger Stress bereiten.

Es kann vorkommen, dass jemand bei einem oder zwei Terminen nicht dabei kann. Nach jedem Termin gibt es eine Zusammenfassung und Übungsanleitungen per Mail, sodass du eigenständig weiter üben kannst. Ich stehe auch gerne für Fragen zwischen den Terminen zur Verfügung. Wichtig ist, das tägliche Üben beizubehalten. Wenn du weißt, dass du bei mehr als zwei Kursabenden nicht dabei sein kannst, ist es besser, du wählst einen Kurs zu einem späteren Zeitpunkt – oder entscheidest dich für eine Einzelbegleitung.

Um das herauszufinden, eignet sich am besten ein persönliches Gespräch. Schreib mir gern eine Mail, und wir vereinbaren ein kostenfreies, unverbindliches Erstgespräch. Dann finden wir gemeinsam heraus, ob MBSR für deine Situation geeignet ist.

Bring your friend: Wenn du noch jemanden zum Kurs mitbringst, dann erhaltet ihr beide jeweils 15% Nachlass.

In der Schweiz und in Liechtenstein übernimmt die SWICA einen Teil der Kurskosten. Ich bin Mitglied bei Mindfulness.Swiss (MBSR-Verband Schweiz) und stehe auf der Kursleiterliste der SWICA.

Eingeschränkte finanzielle Möglichkeiten sollen kein Hindernis für eine Teilnahme sein. Bitte kontaktiere mich, wenn der Kursbeitrag deine finanziellen Möglichkeiten übersteigt. Gemeinsam finden wir eine Lösung.

Ich führe mit dir zuerst ein Kennenlerngespräch, damit wir gemeinsam herausfinden können, ob der Kurs für deine Bedürfnisse geeignet ist oder ob vielleicht eine Einzelbegleitung noch sinnvoller ist. Und du kannst entscheiden, ob ich deine passende Begleitperson bin. Schreib mir eine Mail, und wir vereinbaren einen Termin.